Έχω πάρει μερικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τις τελευταίες εβδομάδες σχετικά με τους αναγνώστες/δρομείς που αισθάνονται επιπλέον εξαντλημένοι μετά τις διαδρομές τους. Το χρονοδιάγραμμα είναι αστείο από τότε που πήρα ένα σύντομο υπνάκο μετά το μακροπρόθεσμο τρέξιμο μου αυτό το Σαββατοκύριακο. Δεν σκέφτομαι τον εαυτό μου ως “υπνάκο” καθώς και τον Ben, όπως και εγώ είχα μάχες για αυτό (όπως όταν θέλει να πάρει ένα τεμπέλης το Σάββατο υπνάκο καθώς θέλω να κάνω 56 άλλα πράγματα). (Nataliedee .com)
Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης (ή μετά από μια νύχτα στο Λας Βέγκας) Απαιτούμαι έναν υπνάκο! Ανακαλύψτε το πολύ πιο αστείο μετά από λίγες βότκα.)
Τα νεότερα μου βίντεο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
01:19
Ζω
00:00
08:21
00:51
Σήμερα έλεγξα στο περιοδικό Self ότι η ανάπαυση μιας πλήρους νύχτας είναι απαραίτητη για τη θεραπεία μετά από μια δύσκολη προπόνηση. Όταν κοιμάστε το σώμα σας επισκευάζει καθώς και ενισχύοντας τους μυς σας (και μπορεί να είστε λιγότερο επώδυνοι).
Δηλώνω ότι δεν είμαι χαρτοπετσέτα, ωστόσο είμαι θρησκευτικός για να πάρω αρκετό ύπνο τη νύχτα. Πριν από την “ώρα του κρεβατιού” μετράω προς τα πίσω όταν απαιτείται να ξυπνήσω τόσο πολύ όσο βεβαιωθείτε ότι θα πάρω τουλάχιστον 7 ώρες, κατά προτίμηση 8. Εάν σηκωθείτε ακριβώς την ίδια ώρα καθημερινά για εργασία ή ίδρυμα που είναι απλό να κάνετε ( τις ρουτίνες τροποποιήσεις μου καθημερινά).
Όμως, ένα πιο σημαντικό μέρος της διατήρησης των ενεργειακών σας επιπέδων είναι το βεβαιωθείτε ότι καθώς και καύσιμα μέσα σε 30 λεπτά από την προπόνησή σας. Καταλαβαίνω ότι αυτό δεν είναι πάντα βολικό, δεν έχει νόημα αν δεν καταλαβαίνετε την επιστήμη πίσω από αυτό, είναι αντίθετη αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Ξέρω.
Αλλά το κάνω. Κάνε το.
Υπόσχομαι ότι μπορώ να αισθανθώ τη διαφορά όταν τρώω μέσα σε 30 λεπτά από ένα τρέξιμο σε σχέση με τις ώρες που δεν το κάνω. καθώς και γι ‘αυτό τρώω στα ιδρωμένα ρούχα μου. Παρακωλύει
Σε άλλες ειδήσεις, ήμουν πεινασμένος στα μέσα του πρωινού καθώς και σταφύλια x8.
Στη συνέχεια, έφαγα φιλικά προς το περιβάλλον φασόλια, γαλοπούλα και ένα μπαρ Fiber. Η παραδοχή ήταν μεσημεριανό;
Ας το συζητήσουμε…
Παίρνεις naps;
Φάτε μέσα σε 30 λεπτά από την εργασία;
Πάρτε ενοχλητικές φωτογραφίες του εαυτού σας καθώς και δημοσιεύστε τις στο Διαδίκτυο;
Ναι, πράγματι, καθώς και ναι.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να τα επιλέγετε:
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
15 Quick Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε καθώς και πότε να φάτε. 15 Έννοιες Snack για νέους δρομείς, καθώς και κατάρτιση για μισό μαραθώνιο
Εκτέλεση ημερολογίου περιοδικών – Ιούλιος 2020 εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη
Εκτέλεση ημερολογίου περιοδικών – Ιούλιος 2020 εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη
Τρέχοντας ημερολόγιο προπόνησης. εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμο τρέξιμο Jourmal για τον Ιούλιο του 2020. Εκτέλεση ρουτίνα προγραμματιστής για δρομείς όλων των leve
Το ημερολόγιο του Ιουνίου που λειτουργεί εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Το ημερολόγιο του Ιουνίου που λειτουργεί εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμη προπόνηση
Εκτέλεση σχεδίου προπόνησης για δρομείς με εκπαίδευση αντοχής καθώς και συμβουλές. Τρέχει για γυμναστήριο; Αποκτήστε το εντελώς δωρεάν εκτυπώσιμο calend
Δεκέμβριος Λειτουργός Ημερολόγιο εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΠΡΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Δεκέμβριος Λειτουργός Ημερολόγιο εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΠΡΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Εντελώς δωρεάν ημερολόγιο λειτουργίας, καθώς και εκτυπώσιμη αρχεία καταγραφής PDF. Δεκέμβριοςημερολόγιο RKOUT για προγραμματιστές άσκησης δρομέων και
Οι καλύτερες προτάσεις για την ανάκτηση πιο γρήγορη δημοσίευση
Οι καλύτερες προτάσεις για την ανάκτηση πιο γρήγορη δημοσίευση
5 καλύτερες μεθόδους που πρέπει να κάνετε μετά την πορεία σας για να αναρρώσετε γρηγορότερα. Τι πρέπει να κάνετε μετά από μια διαδρομή για να θεραπεύσετε γρήγορα και
Γιατί δεν τρέχω στην άμμο, ωστόσο εσύ κάνεις
Γιατί δεν τρέχω στην άμμο, ωστόσο εσύ κάνεις
Το τρέξιμο στην άμμο είναι ιδανική για εσάς. Υπάρχουν οφέλη για την εκτέλεση της μαλακής άμμου στην παραλία, ωστόσο, διατηρώντας αυτή την λίστα
⚡ από το ShareaHolic
.