Το έκανα! Έκανα τρία 20 μίλια τρέχει αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα !!! Αυτό είναι εξαιρετικά τρελό γιατί αυτό θα είναι ο τέταρτος μαραθώνιος μου και ποτέ δεν έχω κάνει περισσότερα από ένα 20 στην εκπαίδευση !!!
Την πρώτη φορά που έκανα μόνο ένα 19 miler. Για τη δεύτερη εκπαίδευση μαραθωνίου έκανα ένα πραγματικά μπερδεμένο 20 miler (στο Μέριλαντ).
Τα τελευταία μου βίντεο
Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
Τι έφαγα σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων από έναν δρομέα που δεν εκπαιδεύει επί του παρόντος για μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ και συμβουλές.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 14 λεπτών, 26 δευτερολέπτων
Επόμενο
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Ζω
00:00
08:21
14:26
Και πέρυσι έκανα ένα 20 miler και ένα 19 miler (όπου το μεγάλο μου άκρο μου πήρε έναν ανεμιστήρα).
Παρόλο που έχω κολλήσει μερικά με τα μέσα της εβδομάδας, προσπάθησα πραγματικά να μείνω στο σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου μου για μεγάλες διαδρομές. Αυτό ήταν πολύ πιο δύσκολο από την περιστασιακή μου προσέγγιση του παρελθόντος, οπότε θα δούμε τι θα συμβεί;
Σήμερα το πρωί ξύπνησα και τροφοδοτήθηκα για το τρέξιμό μου. Δεν αισθάνθηκα πραγματικά σε ένα τρέξιμο των 20 μιλίων, αλλά είπα στον εαυτό μου ότι ήταν η τελευταία μου μακροπρόθεσμη πορεία πριν από το κωνικό και να χτυπήσω απλά τα μίλια και να μην ανησυχείτε για το χρόνο.
Συσκευάσαμε το Gatorade, 2 πηκτώματα και ένα πακέτο αθλητικών φασολιών. Πιστεύω πραγματικά ότι η κατανάλωση κάθε 5 μίλια είναι το κλειδί για μένα σε μεγάλες διαδρομές!
Στη συνέχεια, οδήγησα στον αγαπημένο μου βρόχο (πλήρης με μπάνια και σιντριβάνι νερού) και πήγα για αυτό.
Δεν αισθάνθηκα εκπληκτικό, δεν αισθάνθηκα άσχημα. Συνολικά νομίζω ότι ήταν μια σταθερή πορεία. Είμαι κάπως έτοιμος για την κατάρτιση του μαραθωνίου να τελειώσει, οπότε το κεφάλι μου δεν είναι πραγματικά στο παιχνίδι, ξέρετε;
Αλλά, αποφάσισα είτε
α.) Οι μαραθώνιοι είναι για τρελούς ανθρώπους
Ή
β.) Η εκπαίδευση μαραθωνίου σας κάνει να τρελαθείτε
Επειδή μερικές από τις σκέψεις που περνούν από το κεφάλι μου όταν τρέχω για πάνω από 3 ώρες κάθε φορά είναι παράφρων! Δεν ξέρω αν είναι επειδή τρέχω με τον εαυτό μου και είναι βασικά σαν απομόνωση ή τι, αλλά οι τρελές σκέψεις μου περιλάμβαναν:
– πιθανότατα θα διαπράξω δολοφονία πάνω από ένα καλό ψωμί σκόρδου
– 100% πεπεισμένοι οι ηθοποιοί πορνό είναι στην πραγματικότητα καλοί ηθοποιοί, γιατί αυτό δεν μπορεί να είναι τόσο διασκεδαστικό μπροστά στους ανθρώπους
– Το ταχυδρομείο είναι εκπληκτικό
– Το τρέξιμο είναι η καταπληκτική αγάπη της ζωής μου
– Πρέπει να σταματήσω να τρέχω όλα μαζί
Βλέπω?! Τρελός. Μην εγγραφείτε για μαραθώνιο εάν πρέπει να είστε υγιής μυαλό και σώμα για το υπόλοιπο της ζωής σας. απλά λέω’
Τέλος πάντων – το έκανα!
Εδώ είναι οι διαχωρισμοί μου για την προσωπική μου αναφορά:
20 μίλια – 3:02:50 Μέσος ρυθμός 9:08
Μίλι 1: 9:03
Μίλι 2: 9:00
Μίλι 3: 9:08
Μίλι 4: 9:02
Μίλι 5: 9:08
Μίλι 6: 8:58 *ΠΕΛΙΔΑ ΠΡΙΝ ΠΡΙΝ! Δουλεύει ?
Μίλι 7: 9:06
Μίλι 8: 9:22
Μίλι 9: 9:11
Μίλι 10: 9:10
Μίλι 11: 9:02 *πήκτωμα;
Μίλι 12: 9:14
Μίλι 13: 9:14
Μίλι 14: 9:14
Μίλι 15: 9:09 *Παλιά που καταβροχθίστηκε
Μίλι 16: 9:00
Μίλι 17: 9:09
Μίλι 18: 9:13
Μίλι 19: 9:13
Μίλι 20: 9:10
20 μίλια παίρνει πολλά από ένα άτομο – αυτό είναι προφανές από το γεγονός ότι κρατώ “0 και 2” πιστεύοντας ότι είναι “20”. Τραγικός.
Αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα πήγε πολύ καλά και είμαι έτοιμος για ένα διάλειμμα! Έμαθα πολλά αυτές τις τελευταίες εβδομάδες, ειδικά για την τροφοδοσία για μεγάλες διαδρομές!
Για αναφορά:
Τα πρώτα μου 20 για αυτό το σχέδιο ήταν στις 27 Αυγούστου.
Η εβδομάδα μου 20 μιλίων πριν από την τελευταία ήταν εξαιρετικά δυνατή – δεν ήμουν τόσο σκληρός σήμερα.
Θα δούμε αν περισσότερα 20 milers κάνουν τη διαφορά την ημέρα του αγώνα!
Ακριβώς από το τρέξιμο κατευθυνθήκαμε σε ολόκληρα τρόφιμα όπου πέρασα όλα τα μικρά μου πέσος στο μπαρ ζεστού φαγητού …
Και το επιδόρπιο !!! Πρόκειται για ένα μείγμα 2 τύπων πουτίγκα ψωμιού και μια μικρή σέσουλα Tiramisu για τον Ben.
Annnd ένα τεράστιο κομμάτι ψωμιού καλαμποκιού που μοιράστηκα μαζί του.
Τα σύκα στη σαλάτα μου ήταν πράσινα και δεν ήταν πολύ γλυκά; Δεν είμαι πολύ εξοικειωμένος με τα σύκα, οπότε δεν ξέρω πώς πρέπει να δοκιμάσουν. Ο Μπεν και εγώ καταλήξαμε να τους συζητήσουμε. Αυτό με φέρνει στο αστείο του Ben της ημέρας…
“Οι μίσους του μίσους το έχουν λάθος – ο Θεός μισεί τα σύκα”;
Έχω μερικές ακόμη πωλήσεις τρέχει αυτή την εβδομάδα. Στη συνέχεια, μισό μαραθώνιο το Σάββατο – ότι δεν τρέχω γρήγορα. Υποτίθεται ότι έκανα 13 μίλια εκείνη την ημέρα ούτως ή άλλως. Αλλά, θα είναι ο χρόνος της Τετάρτης! σούπερ χαρούμενος γι ‘αυτό;
Πήρα αυτή την εικόνα στο Blogher στο περίπτερο Gatorade και σκέφτομαι σήμερα είναι μια καλή μέρα για να το δημοσιεύσετε …
Ερώτηση: Όπως τα σύκα;
Ποτέ δεν τα αγοράζω, οπότε δεν ξέρω τίποτα γι ‘αυτούς
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
ΚαρφίτσαΜερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις
Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις
Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Challenge Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε
27 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εκπαίδευσή σας και το δωρεάν εκτυπώσιμο αρχείο καταγραφής
27 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εκπαίδευσή σας και το δωρεάν εκτυπώσιμο αρχείο καταγραφής
Συμβουλές για τη χρήση ενός αρχείου κατάρτισης για να τρέξετε ταχύτερα, καλύτερα, υγιή. δωρεάν εκτυπώσιμη καταγραφή. 27 πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν το δικό σας
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Εκπαίδευση για τη σειρά βιντεοσκοπίας της Βοστώνης Μαραθώνιου Hello Hello!
Γειά σου! Φιλοξενώ μια σειρά βίντεο που ονομάζεται ’10, 000 μίλια στη Βοστώνη ‘με το Hyland’s Powered! Ακολουθούμε μια ομάδα Heale
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 6. Εκτέλεση ιστολογίου καθημερινές ενημερώσεις και περιοδικό βίντεο. Πώς τρέχει τώρα και το σημερινό τρέξιμο wo
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου OC και κωδικός έκπτωσης αγώνα
Μαραθώνιο και μισό μαραθώνιο σχέδιο ενδιάμεσο για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Δύναμη Traini
Κάντε το καλύτερό σας (ακόμα και όταν χάλια)
Κάντε το καλύτερό σας (ακόμα και όταν χάλια)
Κάντε το καλύτερό σας ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου ήταν να κάνω το καλύτερό μου. Τρέχοντας κίνητρα παρόλο που οι μαραθώνιοι α
⚡ από το ShareaHolic
.