Γεια σας! Μόλις έκανα τα ευκολότερα βρώμη πλιγούρι κολοκύθας της ζωής μου. Πιθανότατα έχετε όλα τα συστατικά στην κουζίνα σας ιδανικά τώρα. Δοκιμάστε το και ενημερώστε με.
Πριν μιλήσουμε για αυτά τα muffins, ας μιλήσουμε για το τρέξιμο.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Η τρέχουσα ιδέα παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
Τρέχουσα ιδέα να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Μπορείτε να τρέξετε και να περπατήσετε έξω κατά τη διάρκεια της παραμονής στο σπίτι; Εδώ είναι μια συμβουλή που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας …
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 25 δευτερολέπτων
Επόμενο
Μαθαίνοντας από μια κακή πορεία
03:48
Ζω
00:00
08:21
02:25
Η σειρά Revel Race σας δίνει τις φωτογραφίες σας δωρεάν !!! Αυτό είναι φοβερό! Οι φωτογραφίες αγώνων είναι τόσο ακριβές – αυτό είναι ένα καταπληκτικό perk!
Οι περισσότερες από τις φωτογραφίες από το μισό μαραθώνιο του Revel Canyon City του Σαββατοκύριακου με κάνουν να μοιάζω με ένα παλιό ιδρωμένο κεφάλι chonie, αλλά εδώ είναι ένα από τα καλά κοντά στη γραμμή τερματισμού …
Σήμερα το πρωί έκανα 6 μίλια και μερικές ασκήσεις μετά την εκτέλεση για το Lil POTM μου για την ημέρα. Τι κάνεις?
Και τώρα ήρθε η ώρα για αυτή την απίστευτα νόστιμη συνταγή μπαχαρικών κολοκύθας. Έχω λαχταρούσα ένα muffin κολοκύθας αλλά δεν ήθελα να ψήσω (και να φάω) μια ολόκληρη παρτίδα. Έκανα αυτή τη συνταγή για ένα muffin χρησιμοποιώντας συστατικά που είχα στο χέρι. Το καλύτερο μέρος είναι – βγήκε τόσο καλό! Έκανα ξανά τη συνταγή για να βεβαιωθώ ότι λειτούργησε για ένα ή δύο muffins και θα μπορούσε να διπλασιαστεί επίσης. Ναι.
Έτσι κάντε ένα muffin για ένα σνακ ή διπλασιάστε το και κάντε ένα για τον εαυτό σας και ένα για τη γάτα σας.
Στη συνέχεια, όταν εμφανίζει τη μύτη του, μπορείτε να έχετε δύο muffins. Κεραία.
Super Easy Pumpkin Muffins Oatmeal
(Healthy-Easy-Low-Fat-Συνταγή για 1-χωρίς γλουτένη)
Συστατικά:
1 πακέτο σφενδάμου καφέ ζάχαρη βρώμης (χρησιμοποιήστε βρώμη GF αν χρειαστεί)
1/4 C Πουμπούλκλ (κονσερβοποιημένα)
1 αυγό
1 κουταλάκι το καθένα: μπαχαρικό κολοκύθας, σόδα ψησίματος
Dash: αλάτι
2 πακέτα stevia ή ζάχαρη
Οδηγίες: Προθερμασμένο φούρνο στους 350 μοίρες. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ και μείγμα. Ρίξτε σε ένα κατσαρόλα cupcake που ψεκάστηκε με μη κολλητικό σπρέι (ή φλιτζάνι muffin).
Προαιρετικά: Κορυφή με βρώμη, αποξηραμένα βακκίνια ή καρύδια. Ψήστε για 15-18 λεπτά μέχρι να ρυθμίσετε.
Διπλή ή τριπλή συνταγή αν θέλετε extras για αύριο. Έκανα τη συνταγή με ένα μεγάλο muffin και έκανα μια παρτίδα με δύο μικρότερα. Ρυθμίστε το χρόνο ψησίματος ανάλογα με τις ανάγκες.
Συσσωμάτωση στις 16 μίλια Ημέρα 16
Ημέρα 16 – Είναι η μέση της εβδομάδας και εύκολο να χτυπήσει μια πτώση. Μην κάνετε δικαιολογίες. Κινάρετε και κάντε κάτι για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε καλά σήμερα!
Το σωρό της εβδομάδας στο Miles Challenge χρηματοδοτείται από τη Sabra. Κάνουν το καλύτερο hummus ποτέ. ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ. Έχω δοκιμάσει όλα. Ελέγξτε όλες τις γεύσεις και άλλα προϊόντα στον ιστότοπό τους Sabra εδώ.
Ελέγξτε με την ενημερωμένη έκδοση POTM και θα εισάγετε για να κερδίσετε μια κάρτα δώρων $ 100 Amazon.
*Ο διαγωνισμός έκλεισε*
Ενημερώστε τα κοινωνικά μέσα με #Rermiles για να μοιραστείτε την πρόοδό σας και να παρακινήσετε τους άλλους.
Ανοιχτό σε όλους. Κλείνει αύριο στις 21:00 PST.
Ερώτηση: Ποια είναι η ενημέρωση για το POTM για σήμερα;
Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι απόψεις είναι δικές μου. Το POTM χρηματοδοτείται από την SABRA αυτή την εβδομάδα.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
177save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
177
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
3 Συνταγή μπισκότων κολοκύθας συστατικού
3 Συνταγή μπισκότων κολοκύθας συστατικού
Εύκολη συνταγή μπισκότων κολοκύθας 3 συστατικών. Τα μπισκότα μείγμα κέικ με κολοκύθα αντί για λάδι για μια ελαφρύτερη συνταγή. Κτύπημα κέικ
Σοκολάτα τσιπ μπισκότο ζύμη μια νύχτα
Σοκολάτα τσιπ μπισκότο ζύμη μια νύχτα
Σοκολάτα τσιπ μπισκότων ζύμη μια νύχτα βρώμη. Αυτό το απίστευτα εύκολο και νόστιμο πρωινό βρώμης είναι ένα γρήγορο μπροστά OP5-ενσωματωμένο μανιτάρι cheddar frittata συνταγή
5-ενσωματωμένο μανιτάρι cheddar frittata συνταγή
Εύκολο υγιεινό πρωινό – 5 μανιτάρια συστατικού και cheddar frittata. Υψηλές πρωτεΐνες, γλουτένη δωρεάν και λαχανικά για πρωινό
Συνταγή πατάτας και chorizo tacos
Συνταγή πατάτας και chorizo tacos
Εύκολη πατάτα και chorizo tacos για δρομείς χορτοφαγική συνταγή. Ελαφρύτερη έκδοση του μεξικάνικου κλασικού μου chorizo. Recist runner
3 Συντακτική συνταγή μπανάνας συστατικού
3 Συντακτική συνταγή μπανάνας συστατικού
Εύκολη συνταγή 3 συστατικών μπανάνας. Αυτή η γρήγορη συνταγή πρωινού έχει μόνο 3 συστατικά που πιθανότατα έχετε ήδη
Συνταγή pb & j smoothie
Συνταγή pb & j smoothie
Υγιή συνταγή PB & J Smoothie. Πρωτεΐνη γεμάτο φυστικοβούτυρο ζελέ smoothie με γιαούρτι και υγιή λίπη για να σας κρατήσει γεμάτο
⚡ από το ShareaHolic
.